Khi sức khỏe ở tình trạng báo động, ngay lập tức cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu để cảnh báo. Tuy nhiên, không nhiều người chú ý đến các vấn đề này, dẫn đến việc bệnh nặng mới lo chữa trị.
1. Thường xuyên đau bụng
Đi đại tiện ít nhất một lần mỗi ngày là dấu hiệu tốt cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động bình thường. Nếu đi đại tiện đau hoặc không thường xuyên có thể là dấu hiệu của táo bón hoặc hội chứng ruột kích thích, và bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn (diễn ra mỗi tháng sau 24-35 ngày) cho thấy nội tiết tố của bạn đang cân bằng. Ngược lại, nếu chu kỳ kinh nguyệt không đều, đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng, tập thể dục quá sức hoặc mắc các bệnh về tuyến giáp.
Lưu ý rằng nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai hoặc đặt vòng tránh thai, chu kỳ kinh nguyệt của cơ thể sẽ không "bình thường" và việc trễ kinh không phải là vấn đề lớn.
Theo Học viện Y học về giấc ngủ (Mỹ), người lớn nên ngủ ít nhất 7 tiếng để có sức khỏe tối ưu. Việc thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm mất cân bằng nội tiết tố, tâm trạng thường xuyên cáu gắt và thậm chí là gia tăng nguy cơ đau tim.
Nếu bạn cảm thấy uể oải hoặc mệt mỏi trong nhiều ngày mỗi khi thức dậy, điều đó có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu sắt.
Thiếu hụt chất dinh dưỡng (sắt, vitamin B2, B3, B5, B6, B12, D, C…) có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức hàng ngày, ngay cả khi bạn ngủ hơn 7 tiếng.
Ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu chất. Ảnh: Pexels
3. Hơi thở có mùi hôi
Hơi thở có mùi sau khi ngủ dậy là điều hoàn toàn bình thường, nhưng mùi lạ trong miệng vẫn còn tồn tại sau khi đánh răng có thể là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn.
“Hơi thở thơm tho là một dấu hiệu tốt cho thấy sức khỏe đường ruột của bạn được cân bằng. Ví dụ, hơi thở có mùi trái cây quá nồng có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, hơi thở có mùi hôi có thể liên quan đến trào ngược, mùi tanh có thể là suy thận , miệng chua có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ", Tiến sĩ David Borenstein chia sẻ.
Theo phòng khám Mayo, sức khỏe răng miệng kém (bao gồm sâu răng hoặc nhiễm trùng nướu) có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về tim, biến chứng thai kỳ hoặc thậm chí là viêm phổi .
4. Nước tiểu có màu sẫm hoặc trắng đục
Theo phòng khám Cleveland, nước tiểu có màu vàng nhạt cho thấy cơ thể đang được cung cấp đầy đủ nước. Uống đủ nước là một trong những cách dễ nhất để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, vì hydrat hóa hỗ trợ các quá trình quan trọng như điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng và cải thiện nhận thức.
Ngược lại, nếu bạn thường xuyên thấy nước tiểu có màu nâu sẫm, trắng đục… đó có thể là dấu hiệu của việc nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các bệnh về thận. Do đó, bạn hãy liên lạc sớm với bác sĩ để được thăm khám kịp thời.
5. Kiêng cữ quá mức trong chế độ ăn uống
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn đủ chất béo không chỉ tốt cho bạn mà còn cần thiết cho sức khỏe. Thay vì chăm chăm loại bỏ những thực phẩm được coi là “xấu”, chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cài đặt thêm các ứng dụng theo dõi chu kì kinh nguyệt trên điện thoại, sử dụng vòng đeo tay/đồng hồ thông minh để kiểm soát giấc ngủ, quản lý các chỉ số căng thẳng, SpO2, nhịp tim… để từ đó cải thiện lối sống và khỏe mạnh hơn.
Lưu ý, bài viết chỉ cung cấp thông tin, không nhằm mục đích tư vấn sức khỏe hoặc y tế. Do đó, nếu cảm thấy tình trạng sức khỏe không được tốt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt.
Thịt gà là một món thịt gia cầm lành mạnh, cung cấp nhiều protein và dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều loại thịt này sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.
Read MoreSau hơn 3 tháng lây lan mạnh, giờ đây số ca mắc bệnh đậu mùa khỉ ở nhiều điểm nóng đang có xu hướng giảm, dấu hiệu cho thấy đã đi qua đỉnh dịch.
Read MoreỢ hơi, ợ chua, ợ nóng kèm theo buồn nôn vẫn thường được mặc nhiên cho rằng do rối loạn tiêu hóa. Nhưng chính sự chủ quan ấy đã khiến rất nhiều người bỏ qua việc điều trị và gánh chịu hậu quả nặng nề do thủ phạm đứng sau là trào ngược dạ dày thực quản.
Read MoreSở Y tế TP HCM đề xuất UBND TP giao chỉ tiêu tiêm vắc-xin phòng Covid-19 cho trẻ từ 5 đến dưới 12 tuổi cho các UBND quận, huyện và ngành giáo dục, xem đây là một tiêu chí thi đua
Read MoreNgày 26/8, Moderna cho biết, hãng này đang kiện Pfizer-BioNTech liên quan tới cáo buộc sao chép công nghệ của Moderna để sản xuất vaccine COVID-19 Comirnaty.
Read MoreTrong cuộc sống hiện nay có nhiều yếu tố làm gan bị nhiễm độc như thực phẩm ô nhiễm, thuốc, căng thẳng… Để giải độc gan có rất nhiều loại thảo dược, trong đó nổi bật là 3 loại thảo dược sau.
Read MoreDạo gần đây nhiều bệnh nhân chia sẻ một vị lương y trẻ sở hữu nhiều bài thuốc dân gian chuyên trị bệnh cứu người bằng liệu pháp y học cổ truyền. Nhờ bài thuốc của gia đình chị đã giúp nhiều nghèo đã thoát khỏi sự giày vò của bệnh tật. Không ai khác chính là lương y Nguyễn Thị Huyền, ở Kim Thạch, tỉnh Hà Giang.
Read MoreĐậu nành và các sản phẩm từ nó rất quen thuộc trong bữa cơm của người Việt. Dù có giá thành rẻ nhưng giá trị sức khỏe nó mang lại rất lớn.
Read MoreThứ rau này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống nhiễm trùng, chống độc, lợi tiểu. Nhưng để tiêu thụ chúng an toàn, bạn nên chú ý những điều sau.
Read MoreCác chuyên gia đã chứng minh rằng trong vỏ nho, lượng resveratrol chiếm nhiều hơn cả so với phần thịt. Nhờ hàm lượng cao resveratrol trong vỏ nho, giúp cơ thể ngăn chặn được những căn bệnh về tim, đặc biệt là nhồi máu cơ tim.
Read MoreNếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ, hãy thay đổi ngay thói quen ăn uống hằng ngày của mình.
Read MoreĐể giúp bảo vệ làn da của bạn, các chuyên gia da liễu đã liệt kê những sai lầm mà nhiều người thường mắc phải vào mùa hè, gây bắt nắng nhanh hơn dù cho bạn đã bôi kem chống nắng đầy đủ.
Read More