Để có thân hình cân đối và khỏe mạnh, người ta cần phải hoạt động thể chất.
Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh như béo phì, bệnh tim mạch, bệnh tâm thần, tiểu đường và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.
![]() |
Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể yêu thích đạp xe và nó là một môn thể dục lành mạnh SHUTTERSTOCK |
Đi xe đạp là một trong những cách tốt nhất để cải thiện lối sống của bạn và tránh xa hầu hết các vấn đề sức khỏe.
Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể yêu thích đạp xe và nó là một môn thể dục lành mạnh.
Đây cũng là một trong những bài tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Nó cũng giúp giảm các vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Nếu bạn đang tìm thấy lý do để bắt đầu đi xe đạp, thì đây là danh sách các lợi ích mà bạn có thể nhận được.
Các bệnh tim mạch như huyết áp cao, cholesterol, nguy cơ đột quỵ và đau tim có thể được kiểm soát và giảm tương ứng bằng cách đi xe đạp thường xuyên. Nó kích thích và cải thiện lưu thông, theo Times of India.
3. Hỗ trợ giảm cân và béo phì
Theo nghiên cứu, bạn nên đốt cháy ít nhất 8.400 kilojoules (khoảng 2.000 calo) mỗi tuần thông qua tập thể dục.
Đạp xe trong một giờ đốt cháy khoảng 1.200 kilojoules, tức là khoảng 300 calo. Khi bạn đạp xe hai lần một ngày, số calo bạn đốt cháy sẽ nhanh chóng tăng lên.
Theo nghiên cứu của Anh, đạp xe nửa giờ mỗi ngày sẽ đốt cháy gần 5 kg chất béo trong suốt một năm.
Do đó, đạp xe được coi là một cách hiệu quả để duy trì hoặc giảm cân. Nó cũng được biết là làm tăng mức độ trao đổi chất.
![]() |
Đạp xe là một bài tập kết hợp giữa hoạt động ngoài trời cũng như khám phá thiên nhiên xung quanh SHUTTERSTOCK |
Theo một nghiên cứu của YMCA, những người sống tích cực về thể chất có điểm số hạnh phúc cao hơn 32% so với những người không hoạt động.
Đạp xe là một bài tập kết hợp giữa hoạt động ngoài trời cũng như khám phá thiên nhiên xung quanh.
Một người có thể đi xe một mình, điều này có thể cho một cá nhân thời gian để xử lý suy nghĩ của họ hoặc đi xe với một nhóm, điều này có thể khiến một người cảm thấy bớt cô đơn hơn và giúp mở rộng vòng kết nối xã hội.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng với việc đạp xe, nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột sẽ giảm xuống. Một số bằng chứng cho thấy rằng đạp xe thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư vú.
![]() |
Đạp xe là một hình thức tập thể dục tuyệt vời cho những người bị viêm xương khớp vì nó ít tác động và ít gây căng thẳng cho khớp SHUTTERSTOCK |
Đạp xe giúp tăng cường sức mạnh, thăng bằng và phối hợp. Nó cũng có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa té ngã và gãy xương.
Đạp xe là một hình thức tập thể dục tuyệt vời cho những người bị viêm xương khớp vì nó ít tác động và ít gây căng thẳng cho khớp.
Đạp xe giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt là cơ mông, gân kheo, cơ mông và bắp chân.
Những người có nhiều cơ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Illinois (Mỹ) cho thấy rằng sự cải thiện 5% trong hoạt động thể dục tim-hô hấp từ việc đạp xe dẫn đến cải thiện 15% trong các nhiệm vụ nhận thức.
Đạp xe giúp hình thành các tế bào não mới trong vùng hải mã, nơi chịu trách nhiệm về trí nhớ.
Người ta có thể thích đạp xe vào bất kỳ giờ nào, nhưng để có được năng lượng tối đa và những lợi ích từ việc đạp xe, tốt nhất nên đạp xe vào buổi sáng. Nó sẽ mang đến cho buổi sáng một khởi đầu mới mẻ và tích cực.
Vì mức đường huyết thường thấp hơn 15-20% vào buổi sáng nên đây là thời điểm tốt nhất để đạp xe vì nó có thể giúp giảm béo và kiểm soát cân nặng.
Những người bị chấn thương đầu gối hoặc tay nên tránh đi xe đạp. Những người bị hen suyễn và các vấn đề về đầu gối, hoặc đau cũng không nên đạp xe.
Khi một cá nhân tập thể dục, họ hít thở nhiều không khí hơn, nhịp tim cao có thể làm tăng khả năng gây phản ứng hen suyễn, theo Times of India.
Thịt gà là một món thịt gia cầm lành mạnh, cung cấp nhiều protein và dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều loại thịt này sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.
Read MoreSau hơn 3 tháng lây lan mạnh, giờ đây số ca mắc bệnh đậu mùa khỉ ở nhiều điểm nóng đang có xu hướng giảm, dấu hiệu cho thấy đã đi qua đỉnh dịch.
Read MoreỢ hơi, ợ chua, ợ nóng kèm theo buồn nôn vẫn thường được mặc nhiên cho rằng do rối loạn tiêu hóa. Nhưng chính sự chủ quan ấy đã khiến rất nhiều người bỏ qua việc điều trị và gánh chịu hậu quả nặng nề do thủ phạm đứng sau là trào ngược dạ dày thực quản.
Read MoreSở Y tế TP HCM đề xuất UBND TP giao chỉ tiêu tiêm vắc-xin phòng Covid-19 cho trẻ từ 5 đến dưới 12 tuổi cho các UBND quận, huyện và ngành giáo dục, xem đây là một tiêu chí thi đua
Read MoreNgày 26/8, Moderna cho biết, hãng này đang kiện Pfizer-BioNTech liên quan tới cáo buộc sao chép công nghệ của Moderna để sản xuất vaccine COVID-19 Comirnaty.
Read MoreTrong cuộc sống hiện nay có nhiều yếu tố làm gan bị nhiễm độc như thực phẩm ô nhiễm, thuốc, căng thẳng… Để giải độc gan có rất nhiều loại thảo dược, trong đó nổi bật là 3 loại thảo dược sau.
Read MoreDạo gần đây nhiều bệnh nhân chia sẻ một vị lương y trẻ sở hữu nhiều bài thuốc dân gian chuyên trị bệnh cứu người bằng liệu pháp y học cổ truyền. Nhờ bài thuốc của gia đình chị đã giúp nhiều nghèo đã thoát khỏi sự giày vò của bệnh tật. Không ai khác chính là lương y Nguyễn Thị Huyền, ở Kim Thạch, tỉnh Hà Giang.
Read MoreĐậu nành và các sản phẩm từ nó rất quen thuộc trong bữa cơm của người Việt. Dù có giá thành rẻ nhưng giá trị sức khỏe nó mang lại rất lớn.
Read MoreThứ rau này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống nhiễm trùng, chống độc, lợi tiểu. Nhưng để tiêu thụ chúng an toàn, bạn nên chú ý những điều sau.
Read MoreCác chuyên gia đã chứng minh rằng trong vỏ nho, lượng resveratrol chiếm nhiều hơn cả so với phần thịt. Nhờ hàm lượng cao resveratrol trong vỏ nho, giúp cơ thể ngăn chặn được những căn bệnh về tim, đặc biệt là nhồi máu cơ tim.
Read MoreNếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ, hãy thay đổi ngay thói quen ăn uống hằng ngày của mình.
Read MoreĐể giúp bảo vệ làn da của bạn, các chuyên gia da liễu đã liệt kê những sai lầm mà nhiều người thường mắc phải vào mùa hè, gây bắt nắng nhanh hơn dù cho bạn đã bôi kem chống nắng đầy đủ.
Read More